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福彩双色球开奖结果查询:中到大雨給周末降溫 減肥迎夏關注食物熱量

3d开奖结果 www.qhctyy.com.cn 常熟日報訊(記者 馮碧珩)據氣象專家預測,本周末有降水過程,雨量可達中到大雨,期間風力較大,局地伴有強對流天氣。下周天氣基本以云系變化為主。溫度方面,下周周初氣溫偏高,周中后期受降水和弱冷空氣影響,氣溫回落。

具體逐日天氣預報如下:5月25日,多云轉陰有陣雨或雷雨,雨量中到大,降水概率70%,偏南風5級陣風6到7級水面上陣風8級,氣溫22℃到27℃;5月26日,陰有陣雨或雷雨,雨量中等,降水概率70%,偏南風4到5級陣風6級水面上陣風7級轉偏西風4到5級,氣溫22℃到24℃;5月27日,陰轉多云,降水概率20%,偏北風4到5級轉偏南風3到4級,氣溫19℃到25℃;5月28日,多云,降水概率20%,西南風3到4級,氣溫17℃到27℃;5月29日,多云,降水概率20%,西南風3到4級,氣溫18℃到27℃。

夏天馬上要到了,不少人都忙著減肥。專家建議市民要根據食物熱量的高低科學減肥。具體說來,食物中的水分含量越大,熱量值越低,反之,干貨越多,熱量值越高。比如,不同種類的蔬菜中水分大的蔬菜熱量低,比如冬瓜、黃瓜、生菜等,每100克的熱量只有10千卡到20千卡左右,相比而言甜豌豆、豆角等也算高水分食物,但“干貨”略多一些,每100克熱量就到了30千卡到50千卡;含有淀粉的土豆、山藥之類,熱量就更高了,每100克能到60千卡和80千卡。至于水果、果汁、甜飲料等食物,碳水化合物越高,熱量越高。這類食物中通常脂肪含量很低(榴蓮和牛油果例外),蛋白質也很低。它們的主要熱量來源是碳水化合物,特別是糖。所以,同樣一種水果,比較甜的品種就比不甜的品種熱量高。

判斷熱量高低還有一個標準,那就是在干貨總量差不多的情況下,脂肪含量越高,熱量值越高。因為1克蛋白質的熱量是4千卡,而1克脂肪是9千卡,所以在干貨數量大致相當的情況下,脂肪的比例越大,熱量值就越高。比如說,同樣是含水量很低的完整植物種子,紅小豆的熱量是每100克324千卡,黃豆是390千卡,生花生是574千卡。因為它們三者的脂肪含量分別為0.6%、16%和44%。

在標注熱量值一樣高的情況下,消化吸收率越高,熱量就越高。食物中的膳食纖維會延緩消化吸收速度,抗性淀粉也不容易消化吸收。但是,抗性淀粉往往也被算在熱量值中??剮緣矸酆苣言諦〕χ邢?,會直接進入大腸,成為大腸中有益細菌的“糧食”,產生有助健康的“短鏈脂肪酸”。天然的全谷雜糧、淀粉豆類、薯類,都有一部分的“抗性淀粉”。但是,經過精制加工,去掉了膳食纖維的食物,消化吸收率通常都會很高,比如米飯饅頭、餅干面包等。

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[責任編輯:浦斐]

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